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厌倦婚姻是一种常见的情感和心理状态，但也可是一个严重的问题。如果你的婚姻困扰你并且你想寻求变化，以下是一些建议： 1. 沟通：沟通是解决问题的关键。尽可能与你的伴侣坦诚地谈论你的感受、需求和担忧。寻找共同的利益和解决问题的方法。 2. 寻求专业帮助：如果你的问题无法通过自己的努力解决，考虑寻求婚姻或家庭治疗师的帮助。他们可以提供专业指导和支持，帮助你和伴侣找到问题的根本原因，并提供合适的解决方案。 3. 重燃激情：尝试寻找方法来重燃你们之间的激情和浪漫。安排约会、参加新的活动或共同兴趣爱好，可以加强你们之间的联系，并帮助你们重新发现彼此。 4. 自我反省：考虑一下自己内心的期望和需求。有时我们对婚姻中的问题有不切实际的期望，可能需要调整我们对婚姻的看法。同时，也可以问问自己是否有一些个人问题需要解决，例如情绪管理或自我发展方面的问题。 5. 探索其他选项：最后，如果你认为自己已经尝试过以上方法但没有明显的改善，你可能需要考虑与专业法律人士咨询，探讨分居或离婚的选择。 重要的是，无论你选择了哪条道路，确保自己的决策是经过深思熟虑的，并尽量减少对他人以及自己的伤害。

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